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Mensajes - mconstenla

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Relajación Integral & Chi Kung / Combinar diferentes técnicas
« : abril 24, 2019, 12:33:24 pm »
Durante la inserción de nuevos practicantes RiChik (Relajación Integral ChiKung) en los Kwoon Virtuales pudimos darno cuenta que se estaban reportando prácticas que combinaban técnicas, ejercicios o manos.

En diferentes ocasiones hemos indicado que ello no conduce a una práctica clara, intencionada e incluso más efectiva.

Es esa ocasión Idhaly le coemntaba a una practicante:
"...Recuerda que no tiene mucho sentido combinar manos. Así que cuando retomes practicar las dos manos o formas sugeridas, no las combines en la misma práctica. Realiza una en la mañana y otra en la noche. O en todo caso una un día y la otra al siguiente día..."

Yo, con el permiso de Idhaly intervine en la conversasión y sume la siguiente observación:

"...Excelente aporte Idha...sólo para poner un ejemplo de todo ello:

Imaginemos que tenemos un coche...qué sentido tendría colocarle Gasoleo Corriente y Gasoleo Premium al mismo tanque? Esto sería combinar ejercicios

Imaginemos que tenemos un coche...qué sentido tendría colocarle Gasoleo y Gasolina al mismo tanque? Esto sería combinar ChiKung y Yoga en la misma sesión

Imaginemos que tenemos un coche...qué sentido tendría colocarle Combustible de avión? Esto sería practicar siete veces al día o hacer práctica de 30 o 40 minutos

Imaginemos que tenemos un avión...qué sentido tendría colocarle Combustible de coche?
Esto sería practicar no diariamente, sino sólo cuando me apetece o que mi práctica dure sólo 6 u 8 minutos..."

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Relajación Integral & Chi Kung / Re:Dolor en los talones
« : mayo 18, 2016, 05:37:06 pm »
Hola Oswaldo

Una dolencia en los talones puede tener múltiples causas o estar relacionada con diversas razones. No es conveniente dar diagnósticos basados en tan poca evidencia como un hilo de conversación en un foro. Por otro lado, los diagnósticos médicos (fisiológicos) deben extenderse desde manos especializadas para ello.

Si tu dolor persiste, lo más adecuado es que consultes con tu médico.

Por otro lado, cerca de los talones existe un punto (portal o puerta) energético secundario que se llama Yongquan por donde puede entrar energía de la tierra...es conveniente revisar si estás siguiendo la recomendación de hacer Chi Kung calzado...algunos practicantes que no han seguido esta recomendación encuentran presión o incomodidad en esta zona.

Con Chi Kung hacemos circular energía cósmica por nuestros meridianos (una vez dentro del cuerpo se transforma en energía vital). Los pies descalzos pudieran absorber energía de la tierra (densa).

En una práctica guiada entregamos una técnica que se llama rotar tobillos (como calentamiento a la Mano de Lohan llamada "rotar rodillas"). Puedo recomendarte realizar esta mano y evaluar como te sientes con ella.

En todo caso la práctica de rotar rodillas es un excelente ejercicio para cualquier persona que quisiera aliviar y fortalecer articulaciones de su cuerpo.

Sonriendo desde mi corazón

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Relajación Integral & Chi Kung / Re:Enseñar Chi-kung
« : mayo 18, 2016, 05:23:07 pm »
Hola querido Oswaldo

Muchos días han pasado desde que hiciste esta pregunta y por motivos del traslado tan grande de actividades que hemos realizado, es hoy que he podido responder.

El Curso en el que participaste (Relajación Integral - Chi Kung) tuvo como objetivo:

Dotar al participante de las herramientas necesarias para que progrese poco a poco en el arte de relajar, soltar, revitalizar, sanar y reprogramar su mente y su cuerpo, para mantenerle en pleno estado de salud, alegría, conciencia y paz.

Es decir, no es un curso para formar a formadores. Nuestra bendición dada por Sigung Wong Kiew Kit es para el objetivo mencionado y para acompañarles en su desarrollo y crecimiento dentro del Arte del Chi Kung...

Recomiendo y así también lo hace Sigung, que la transmisión de estas artes marciales internas se den siempre de la mano de instructores calificados para ello...

Un gran abrazo

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Relajación Integral & Chi Kung / Re:Consulta Limpiar riñones
« : agosto 13, 2015, 06:47:47 pm »
Hola León

Gracias por participar en este foro. En el libro "La Fuerza Serena. Voces y Silencios de Sifu Rama", escrito por Adelaida Nieto, se describe la mano "Nutrir Riñones" de la siguiente manera:

"...doble el cuerpo hacia adelante sin doblar las rodilla hasta tocarse los pies con la cabeza relajada. Si no puede tocar los pies simplemente apunte con los dedos de las manos a éstos hasta donde pueda sin doblar las rodillas. Inhale hasta el momento que coloque las palmas de las manos sobre los riñones con los dedos apuntando hacia la tierra. Simultáneamente arquee moderadamente el cuerpo y la cabeza hacia atrás sin forzar el movimiento. Los codos tienden a unirse en la parte de atrás ayudando a abrir el pecho. En esa posición, haga delicadamente contacto de sus dientes inferiores con los superiores y manténgase así en una pausa de movimiento aproximadamente de tres segundos, sin control de la respiración, es decir no piense si inhala, exhala o retiene, sencillamente acompañe lo que pase. Exhale abundantemente mientras endereza el cuerpo dejando caer los brazos a los lados del cuerpo. Pausa. Repita la secuencia."

Sigung Wong Kiew Kit en su magnifica obra El Arte del Chi Kung lo describe así:

"...En posición de pie, con los pies un poco separados, piense durante unos segundo en los puntos vitales yongquan, situados en las plantas de los pies.
     Después, sin doblar las rodillas, inclínese hasta tocarse los dedos de los pies con los dedos, al tiempo que visualiza con suavidad el chi que fluye por la columna desde el huiyin (el punto vital cerca del ano) hasta el baihui (el punto vital situado en la coronilla de la cabeza).
     Permanezca en esa posición durante dos segundos y visualice el chi en sus puntos vitales laolong, que están situados al centro de cada palma...
     Después enderece el cuerpo e inspire con suavidad, visualizando sus palmas cargadas de energía cósmica. A continuación colóquese ambas manos sobre los riñones, arqueando ligeramente la espalda. Espire lentamente con un sonido chisporroteante, por entre los dientes entrecerrados. Al mismo tiempo visualice el chi que fluye desde sus palmas hacia los riñones, y allí les da masaje y los nutre. Después visualice la energía vital  que pasa de los riñones a la vejiga y a los órganos sexuales.
     A continuación enderece el cuerpo y baje los brazos a los costados para volver a la posición inicial. Nuevamente piense en sus puntos vitales yongquan."







Para finalizar te doy la explicación Relajación Integral de Grupo Ambos:

(a) Alineado y posterior a Sonreir desde el Corazón, inclínese hasta tocarse los dedos de los pies sin doblar las rodillas mientras exhala por la boca.
(b) Después enderece el cuerpo e inspire con suavidad por la nariz hasta que coloque las palmas de las manos sobre los riñones, arqueando ligeramente la espalda y abriendo el pecho, con los dedos meñiques en el punto conocido como mingmeng o puerta de la vida, ubicado en la parte baja de la espalda (realmente en el interior, lo que hace que sólo sea alcanzable con la intención).
(c) En esa posición, haga delicadamente contacto de sus dientes inferiores con los superiores (suave mordida).
(d) A continuación enderece el cuerpo y baje los brazos a los costados para volver a la posición inicial mientras exhala con sonido de placer sexual o gemido. Permanezca así uno o dos segundo antes de empezar nuevamente.
(e) Sin inspirar, sencillamente exhala por la boca lo que  resta, mientras da inicio a la repetición de toda la secuencia del ejercicio o mano.

Espero haber sido de ayuda, sin embargo mi recomendación final es que asistas a las prácticas guiadas que son gratuitas para los ya iniciados y allí modeles con tu terapeuta...por otro lado también puedes asistir este 13 de septiembre  a partir de las 2:00 p.m. al cierre del próximo curso de Relajación Integral http://www.grupoambos.com/cursos/relajacion-integral
     
Sonriendo desde mi Corazón

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Relajación Integral & Chi Kung / Re:Intención Chi-Kung
« : abril 05, 2015, 10:54:11 pm »
Ejemplo de Objetivos Específicos del Chi Kung (Tomando de Chi Kung para la Salud y la Vitalidad de Wong Kiew Kit)

1. Superar una enfermedad determinada
2. Incrementar la energía para poder disfrutar de juegos y deportes
3. Reforzar las capacidades para las artes marciales
4. Mejorar la concentración y la resistencia en el trabajo
5. Reforzar la agilidad mental y la percepción
6. Mejorar el rendimiento sexual
7. Practicar ejercicios suaves para gozar de buena salud y forma física
8. Ganar o perder peso
9. Controlar el estrés
10. Aumentar el conocimiento del Chi Kung y la capacidad para practicarlo
11. Adquirir poderes psíquicos
12. Desarrollar el espíritu

 ;)

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Relajación Integral & Chi Kung / Re:Intención Chi-Kung
« : abril 05, 2015, 10:51:59 pm »
Hola Oswaldo

Una práctica de Chi Kung debe poseer intención, pero existen ocasiones en que también puede responder a una necesidad específica. Lo aclaro porque el hilo que abriste se llama “Intención Chi-Kung”, sin embargo la pregunta está más dirigida a necesidades específicas.

El Chi Kung debe practicarse con visión clara, con intención, o sea, con la certeza que se va a dar. Para ello hay que establecer un camino. Un camino de mil pasos, empieza con el primero.  Escuché una vez del Gran Maestro:  "…Cuando el corazón piensa... los eventos se materializan…". Si hay una verdadera intención que nace desde el vacío, desde el corazón, esa intención se materializará. La práctica disciplinada del Chi Kung incrementará tu voluntad, es decir, tu capacidad consciente e intencional de hacer cambios significativos. Se convertirá en tu fuerza motora, emocional y cognitiva. Tu Intención es la chispa que inicia un fuego, tu disciplina será entonces arrimarle ramitas, consentirlo, cuidarlo, darle fuerza a esa chispa inicial.

Para una necesidad específica como una gripe, el dolor que produce un mal golpe, una comida que no nos sentó bien, un examen en la universidad, etc… puedes realizar una práctica que sepas te va a ayudar.
Ejemplo…a mi me sienta bien practicar el carrusel cuando en el día no he comido de forma sana….me sienta bien practicar rotar cabeza cuando tengo dolor de garganta…me sienta bien practicar rotar cabeza cuando voy a realizar durante el día mucha actividad intelectual…me sienta bien practicar levantar el cielo cuando quiero aliviar un gran dolor en mi cuerpo…

Seguramente si practicas Chi Kung “…la noche antes…o incluso la mañana antes de un examen…te encontrarás con la mente más clara y menos ansioso durante la prueba…esto en si sería una gran beneficio para tu necesidad específica…

Si por otro lado tu intención es mejorar como nadador la práctica disciplinada de Chi Kung para ello debe ser mañana y noche…no solo unas horas antes o después de una práctica específica.
No es la misma situación “convertirse en un buen estudiante” o “querer buena nota en un examen”. Una es más de intención y la otra de una necesidad específica.

El Chi Kung para una necesidad específica es como un mapa. Nos ayuda a conseguir rápidamente una vía de solución. La intención es más como una brújula…sin importar cuantas veces usemos el mapa sabremos siempre hacia donde nos dirigimos…tendremos un norte

Una gran sonrisa desde mi corazón

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Relajación Integral & Chi Kung / Prácticas Guiadas
« : febrero 14, 2015, 09:07:49 pm »
Apreciado Grupo

El objetivo primordial de cada práctica será el reforzamiento guiado de los ejercicios aprendidos durante el Programa de Relajación Integral.

Compartiremos preguntas, testimonios, descubrimientos y confirmaciones, todo ello con el objetivo de propiciar cambios efectivos para el beneficio integral y duradero en practicantes y sus círculo de influencia.

Las prácticas serán efectuadas de 6:00 p.m. a 7:30 p.m. en La Casa de Retiro San Gabriel. Av. Principal La Tahona. (mismo lugar en donde realizamos los cursos, pero en un lugar al aire libre que nos han facilitado)

Pensamos en pedir una colaboración de Bs. 250 por persona, sin embargo, si en alguna ocasión alguien no está en condiciones de aportar, puede asistir de igual manera.

Los esperamos este jueves 26 de febrero para sonreír desde el corazón en grupo, aprender nuevas cosas y repasar las que ya aprendiomos.

Un abrazo a todos y todas

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Relajación Integral & Chi Kung / Las Cuatro Armonías
« : diciembre 23, 2014, 12:55:06 am »
Un magnífico recuerdo del Curso "Las Cuatro Armonías Yin" que cerró con broche de oro nuestro 2014.

Agradecemos profundamente con nuestro corazón a Shifu Javier Vásquez por su infinito amor al transmitir técnicas y destrezas, no sólo durante el curso, sino en el compartir cercano durante los descansos y el almuerzo; y a tod@s l@s participantes que se atrevieron con sólo dos días de antelación en sus agendas y economías personales. Feliz

Navidad y un venturoso año 2015


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Hola Simón, gracias por tus comentarios... ;)

En el curso se enseñaron tres reglas muy al estilo de nuestro programa "Relajación Integral":

1.- Respira y Relájate
2.- No intelectualices / No te preocupes
3.- Sin esperar nada, disfruta / agradece lo que llegue

Esta tercera regla significa que durante la práctica no debes estar pensando que sucederá algo específico. Simplemente lo que suceda disfrútalo. Esto es muy diferente a practicar sin intención, o no ser observador de los propios avances.

Mi Sifu (Piti) dice:

1.- NO ESPERES NADA!
2.- Pero pase lo que pase, venga lo que venga,
3.- Entrégate y disfruta...

También dice:

1.- no te preocupes
2.- no intelectualices
3.- disfruta

Como te darás cuenta el mensaje final es sencillo.

Un abrazo  :)



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Hola mi querido grupo....que bueno haber compartido con todos y todas Uds.

Cómo les comentamos tanto Idhaly como yo en el Curso, sus prácticas deben estar nutridas de intención

Entonces ¿Cuáles debería ser los logros específicos de las enseñanzas que obtuvieron en estos intensos cuatro días?

A mi parecer:

La reducción y el manejo del estrés
La Relajación del cuerpo y el logro de Enfocar la mente simultáneamente
La mejor utilización de la energía potencial ya existente

En el día a día:

Relajamiento físico y mental
Estado mental Chi Kung
Relajación y concentración simultáneas
Meditación de pie
Regulación del flujo de la energía vital

Estamos muy pendientes de una práctica grupal para refrescar conocimientos, una vez hayan utilizado durante un tiempo prudencial los aprendizajes por Uds. mismo.

Una gran sonrisa desde mi corazón






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Queridos amigos y amigas

Que bendecido me siento de haber podido participar activamente de todos estos testimonios. No puedo sino subir mi propio nivel para alinearme con todos y todas Uds.

Tengo el placer de anunciarles que ya colgué algunas fotitos del curso en la web. El link es:

http://www.grupoambos.com/grupo-ambos/fotos-de-grupoambos 

Espero las disfruten.

Una sonrisa desde mi corazón a todos y todas

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Ya estamos a miércoles y quería dejarles por esta vía una maravillosa frase de un libro de mi Sigung Wong Kiew Kit, que hace referencia a algo que conversamos en el segundo día de curso. Los impedimentos para el progreso:

...(‹impedimentos para el progreso›): los deseos sensuales, el rencor, la pereza, la duda y la distracción...

El Libro Completo del Zen

Toda una perla para quien quiera aventurarse en el camino de conocerse cada vez más.

Un abrazo a todos y todas


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Excelentes intervenciones Luis, Susana, Grace y Elizabeth

Encuentro que se sienten con mas animo y energía, enfocados, con buen y profundo dormir, muy relajados, emocionalmente tranquilos y tranquilas, felices, sin dolencias, con sensación de bienestar.

Me parecen logros que pudieran catalogarse de milagrosos, y por ello doy gracias a Dios. El saldo es muy favorable. Ahora es momento de cultivar la disciplina y la intención, para que estos resultados se mantengan en el tiempo.

Un abrazo a todos y todas




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Apreciado Grupo

Este hilo o cualquier otro que Uds. propongan tendrá el objetivo primordial conversar sobre temas relacionados con el Programa de Relajación Integral, la Psicoterapia Cognitiva-Conductual basada en Atención Plena y el Arte del Chi Kung.

Bienvenidos los comentarios, preguntas, fotos, testimonios, descubrimientos, confirmaciones y demás categorías que surjan.

Nos gustaría comenzar, haciendo un seguimiento de su estado de salud física, emocional y mental. Cuéntennos ¿Cómo se siente hoy en cada una de las tres áreas mencionadas?

Un abrazo a todos y todas

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